身体站直,双脚与肩同2u5v,双手各正握一只哑铃16dm臂放在大腿前侧,掌心CuhF后胳膊伸直,慢慢抬起2LpV膊至胸部正前方,此时c9Sa臂和身体垂直停留1秒钟,回到原位,重复这个2bCj92cj
比如7天后直接到期,或者7天后解除锁定期,在指定日期转出的DGgv